ペンギンは二度飛ぶ1：咲夜、ダイエットする。

今回は、序盤の1人称および口調があっちこっち迷子になります。

1年で5ｋｇの増加

吾輩、合気道をしなくなってから太ったでござる。

物語シリーズ初期の戦場ヶ原ひたぎ氏1人分も（約5ｋｇ）。

（たとえがニッチ過ぎて通じた人すごい。）

ということで、やっちまった原因は確実に運動不足であります。

転んでもタダでは起きぬ。

「ペンギンは二度飛ぶ」では近場でできる方法で、食べる量は減らさず、いろいろ試した結果をリアルタイムで報告していきたいと思います。

いかにして、現在に至ったか

もともと結構体重はあったものの、学生時代の合気道と毎日10ｋｍの徒歩移動のおかげで気づいたらMAXのころからマイナス10ｋｇの減量に成功していました。

合気道も週2,3日でしたが、多い日だと稽古3つハシゴして日に8時間稽古+10ｋｍの移動という修験者のような生活を送っていた私。

そりゃ、机にかじりついて空が明るくなる頃から日が沈み暗くなるまで学校に監禁(笑)、さらには通学中もバスでひたすら英単語をやっていた受験生からこんな生活になったら痩せますわ。

外食も増えたのでそれ以上は減りませんでしたが(笑)。

そこから、リモートワークがメインになり、もともとの引きこもり体質も相まって現在の状態に…。

合気道も大学卒業とともに引退したので、運動は特にしなくなりました。

外食もほとんどしなくなって、食べる量も多少減ったものの、運動ゼロが痛すぎました。

1日30歩の日とかあったので、さもありなんですが。

筋力が減ってウエストも10ｃｍ以上増えた様子。

筋力って偉大でした。

体の重さより見た目に響きます。

身内からも、あんたヤバイよコールが時たま囁かれるようになりました。

36000kcalの壁

さて、ここで増加した5ｋｇをカロリーに換算しましょう。

全て脂肪と考えた場合、1ｋｇで約7200kcalなので、

5ｋｇ×7200kcal＝36000kcal　となります。

これがどれくらいヤバイかというと、

うまい棒（チーズ、コーンポタージュ）なら約1060本。

マックのチーズバーガーで約117個。

白ご飯なら約21.5ｋｇ分の負債を体に抱え込んでいる状態です。

BMIを計算しても、ちょっとスルーしがたい数値を叩き出しております。

ちなみに、体系診断を面白おかしくやってくれるサイトもあります。

スタイルデザインというサイトのタイプ別体型診断ぷにぷにというコーナーがあって、白いにゃんこみたいなキャラで「美ぷに」「神ぷに」など自分の体型を18タイプに分類してくれます。

ちなみに、肉ぷに判定でした。

これはマズい…。

また、同サイトでは夏までに痩せる、健康診断までに痩せるといったダイエット計画を立てるのに役立つカロリー計算をしてくれてラクに計画が立てられて便利です。

計算の種類によっては、1日の摂取カロリーを求められます。

ここで便利なのが、FiNCというフィットネスアプリとなります。

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直近1年間（2019年1月〜2019年12月）の合算です／出典：App Annie

出典：FiNC（フィンク）カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

数年前に入れたのですが、あれからどんどん進化を続け、楽に食事の分量ごとのカロリーの計算とビタミンや鉄分など栄養が足りているか、食塩が多すぎないかといった情報が無料でチェックできます。

※糖質については要課金みたいです。

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を入力すると即500円分のポイントがもらえます。

これを活用して計算すると…

となりました。

リバウンドしない摂取カロリーに200kcalはみだしてるのはご愛敬(笑)。

本企画のコンセプトは、食べる量は減らさないなので、極力運動とかで減らしていこうと思います。

これからのプロセスと結果に乞うご期待！

以上、咲夜李夜でした。